猫背

江坂で猫背でお悩みなら

このような猫背のお悩みをお持ちなら、ピラティスを行うのがピッタリだと思います。

猫背は見た目の印象が悪くなる問題だけでなく、肩こりや頭痛などの身体的な健康の問題や、イライラ・心が不安定になるなどの精神的な健康の問題にまで発展してしまいます。

ピラティスは姿勢改善効果の高いエクササイズなので、猫背改善や防止をするならうってつけです。

今回は猫背とピラティスによる対策について詳しく解説をしていきます。

猫背とは？
猫背による様々な問題

猫背は猫のように背中が丸まってしまう姿勢のことです。

猫背を解剖学的に説明すると、背骨を構成する24個の椎骨のうち、12個ある胸椎が丸まってしまうことによる姿勢不良です。

猫背は現代人に最も多い姿勢不良で、デスクワークが多い人は猫背になりやすいので注意が必要です。

猫背が起こす心身の問題

人間の頭は体重の約10％の重さがあるのですが、猫背で姿勢が悪くなるとこの頭の重さを適切支えられなくなり、様々な筋肉・骨格・関節に過度な負荷がかかるようになります。

そのため猫背は身体と心に大きな負荷をかけてしまいます。

猫背の原因

猫背の原因は日常習慣によって筋肉が固まったり弱まったりすることにあります。

例えばデスクワークが長いと、頭が前に出る時間が長くなります。

また運動習慣がない人は筋力が衰えていき、骨格を支えられなくなり猫背になります。

猫背の根本改善を目指すのであれば、筋肉や骨格の問題と解消しつつ、生活習慣も同時に改善していくことが重要になります。

ピラティスによる猫背改善について

ピラティスが姿勢改善にピッタリのエクササイズなので、猫背を根本的に改善したいなら、ぜひピラティスをお試しください。

猫背を直そうと思って背筋を伸ばしてみても、その状態を維持することは難しいですよね。

それは背骨を維持するための筋肉が弱いので、姿勢を維持できないからです。

ピラティスよって筋肉を強化しつつ、骨や関節を調整していくことで、美しい姿勢を徐々に維持出来る体に変わっていきます。

猫背ピラティスの例

これらはあくまでエクササイズの一例です。

あなたの猫背の状態や原因に合わせた適切なピラティスエクササイズを行っていくのでご安心ください。