ピラティスは初心者でも安全に無理なく行えるエクササイズですが、やったことがない人にとっては「初心者でも本当に出来るのかな」と不安に感じることは自然だと思います。
また体を良くしたいと考えている時に、ピラティスだけでなくヨガ・パーソナルトレーニング・ジム・整体などと比較して、結局どれも選べなくなることもあります。
ここではピラティスが初めての方向けに、ピラティスについて詳しくご説明させていただきます。
運動初心者にこそYonのピラティスをお勧めする理由
ピラティスはもともとは「リハビリ」のために開発されたエクササイズです。
リハビリのためのエクササイズですから、身体に負担をかけすぎるような動きはありません。
どの動きでも無理することはなく、自然と無理なく強くしなやかな筋肉をつけることが出来ます。
実際にYonにいらっしゃる生徒さんの90％以上はピラティス初心者で、どの方も楽しくエクササイズを続けていらっしゃいます。
またYonのピラティスはマシンを使ったエクササイズなので、マットで行うよりももっと安全に無理なく行っていただけるでしょう。
「運動習慣がないから続ける自信がない」
「身体が硬いからピラティスが出来そうもない」
「動きが複雑そうで不安」
このような不安・疑問をお持ちかもしれませんがご安心ください。その不安・疑問はピラティスには当てはまらないので、あなたも楽しく運動習慣を身に付けていくことが可能です。
ピラティスの効果
ピラティスで得られる効果は次のようなものです。
ピラティスで体の体幹であるインナーマッスルを効率的に鍛えることが出来ます。
インナーマッスルは姿勢を維持したり、関節を安定させたり、内臓を支えたりと、体の様々なことに関係しています。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えていくことで、次のようなことを期待できるでしょう。
- 姿勢の改善
- 腰痛や肩こりの改善
- 代謝アップによるボディメイク
現代人は呼吸が浅くなっている人が増えており、そのせいで睡眠や自律神経に悪影響があります。
ピラティスでは腹式呼吸と胸式呼吸を意識しながら行っていくので、深い呼吸が出来るようになります。
ピラティスで呼吸を改善することで、次のようなことを期待できるでしょう。
- 自律神経が整う
- 深く眠れるようになる
- 疲労が取れやすくなる
- 集中力がアップする
ストレス社会の現代では、普通に生活しているだけでストレスが蓄積してしまいます。
ピラティスでは体をしっかりと動かすエクササイズでじんわり汗をかくことで、ストレスを発散できます。
また深い呼吸で自律神経バランスが整っていくと、徐々にストレスを上手く処理できるようになっていきます。
ピラティスと他アプローチの違い
ピラティスとヨガを比べると、ピラティスはインナーマッスル重視、ヨガは呼吸重視であると言えます。
ピラティスでは呼吸を意識することはもちろんですが、しっかりとインナーマッスルを動かして「運動した」という感覚になります。
一方ヨガでは、鍛えるというより「呼吸を意識することでリラックスする」ことが目的となります。
しっかりと運動したいというのであれば、ヨガよりもピラティスの方が向いているでしょう。
ピラティスとパーソナルトレーニングでは、「インナーマッスルを鍛える」ことは共通していますが、負荷の大きさが違います。
ピラティス（特にYonで行っているようなマシンピラティス）は、運動初心者でもケガや体に大きな負荷をかけることなく、自然とインナーマッスルを鍛えていきます。
一方パーソナルトレーニングはインナーマッスルだけでなくアウターマッスルも鍛えていくのですが、その負荷が非常に大きいため、効果は高いものの継続できない人もいます。
運動初心者の方であれば、ピラティスで運動習慣をつけていく方が成功する可能性は高いでしょう。
ピラティスでも整体でも「姿勢改善」「腰痛や肩こり改善」を目指すことは共通していますが、その違いは「主体性」にあります。
整体は整体師によって施術をしてもらいます。つまり寝て施術を受けるという「受け身」のアプローチです。
ピラティスは体を自分で主体的に動かしていき、身体をマイナスから0へ、0からプラスに変えていくことが出来ます。
初心者の方へメッセージ
運動初心者の方にはピラティスが最も向いているエクササイズです。
運動やエクササイズを始めることに不安を感じる方もいることでしょう。
運動を継続する自信がない方もいるでしょう。
そんなあなたのために、Yonのマシンピラティスがあります。
マシンがあなたの身体をサポートしてくれ、インストラクターが一対一で指導を行うので、「今のあなたの体にあったエクササイズ」になることをお約束します。