江坂で便秘でお悩みなら
- 便秘でお腹が苦しい
- 便秘のせいでお腹ぽっこりしている
- 便秘体質で困っている
- ちょっとしたストレスで便秘になる
- 便秘が続くと肌荒れになる
- 薬に頼らず便秘を改善したい
このような便秘でお悩みなら、ピラティスがピッタリだと思います。
ピラティスを継続して行うことで、頑固な便秘体質だった人も、薬に頼らずお通じ出来るようになっています。
便秘はお腹の苦しさやお腹ぽっこりなどの悩みが目立ちますが、肌あれ・自律神経の乱れなどにもつながるので、なるべくなら根本的に解消しておきたい症状です。
今回は便秘とピラティス、Yonのピラティスと便秘改善について解説をしていきます。
便秘になる原因
便秘の原因は、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が上手くいっていないことにあります。
蠕動運動は、排便を促すための腸の運動です。この動きが良くないと、便が外に出て行かないのです。
腸の蠕動運動が悪くなる要因は様々なことが考えられますが、代表的なものは以下の2つです。
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 水分不足
自律神経と便秘の関係
自律神経と便秘は密接な関係があります。
腸の蠕動運動は、「交感神経」が優位な時には抑制され、「副交感神経」が優位になると活発になります。
ストレスで自律神経が乱れて交感神経が優位になっていると、便秘体質になってしまうのです。
水分不足と便秘の関係
水分を十分摂っていないと、便が硬くなってしまい腸の中で便が上手く移動しなくなってしまいます。
水分は意識して摂取しないと、1日分の水分が不足してしまいます。
コーヒ―などのカフェイン飲料は水分として換算されません。
便秘の一般的な処置と限界
便秘の一般的な処置は「薬」と「生活指導」です。医療機関ではこの2つを行うことがほとんどです。
お薬は下剤や漢方など。生活指導では「規則正しい生活」や「食事指導」が行われます。
お薬は即効性があります。ただ根本的な処置ではなく対症療法なので、薬を止めるとまた便秘に戻ってしまいます。
一般的な処置では便秘の根本改善にならないのが難しいところです。
女性に便秘が多い理由
そもそもなんで便秘で悩む女性が多いのでしょうか？
それは男性よりも女性の方がホルモンバランスが乱れやすいからです。
ホルモンバランスが乱れると自律神経が乱れます。自律神経が乱れると腸の蠕動運動が悪くなっていき、便秘になります。
女性には生理があるため、毎月のホルモンバランスが乱れやすく、それが便秘につながってしまっているのです。
では便秘体質の改善は難しいのでしょうか？そんなことはありません。
次からピラティスと便秘改善についてお話します。
ピラティスによる便秘改善について
ピラティスは「ストレスによる自律神経の乱れ」と「水分不足」にアプローチすることで、腸の蠕動運動を促すことが出来ます。そのため便秘体質を改善につなげることが出来るのです。
ピラティスは全身運動です。1時間しっかり体を動かすことで、ストレスを解消することが出来ます。
またピラティスでしっかり汗をかけば、自然と水分を摂取する量が増えて、水を飲む習慣がついていきます。
そしてピラティスによってインナーマッスルを使うと、大腸に刺激が入って蠕動運動が促されてきます。
ピラティスを継続して行うことで、少しずつ便秘体質が変わっていくでしょう。
便秘ピラティスの例
インナーマッスルの運動
インナーマッスルを動かして、大腸に刺激を加えていきます。
ストレッチ
ストレッチでお腹周りを伸ばしたり柔軟性を改善していきます。
脊柱起立筋の強化
自律神経が通る背骨を支える脊柱起立筋を鍛えると、自律神経バランスが安定していきます。
これらはあくまでエクササイズの一例です。
あなたの便秘の状態や原因に合わせた適切なピラティスエクササイズを行っていくのでご安心ください。
最後に便秘でお悩みの方へ
江坂で便秘を改善するなら、Yon Pilatesをお気軽にご活用ください。
便秘改善のためにピラティスを続けると、便秘の改善はもちろん、様々なお悩みも同時に整っていくでしょう。
Yonのピラティスは運動が苦手な方でも、整体など様々な施術で効果を感じられなかった方でも大丈夫です。
私たちと一緒に便秘体質が改善する感動を体験してください。