- 子どもの抱っこで常に肩こりがある
- デスクワークで慢性的に肩がこる
- 更年期に入ったら肩こりがひどくなった
- マッサージを受けても肩こりが良くならない
- 猫背がひどくて肩の筋肉がツラい
肩こりは女性のお悩みの第一位で、女性の約60％が肩こりの不調で悩んでいます。
特に30代以降の女性は、子育て・仕事・更年期など様々な要因で肩こりが慢性化してしまっています。
ピラティスはそんな女性の肩こりの解消・予防に効果的です。肩こりでお悩みの女性は、ぜひピラティスをお試しください。
肩こりとは、その症状
肩こりに明確な定義はありませんが、一般的には「肩・背中・首などにコリ・張り・痛み」などが出る症状と言えます。
また肩こりがひどくなると、頭痛・吐き気・慢性疲労などにつながっていき、毎日の生活支障をきたすようになります。
肩こりの原因
肩こりの直接的な原因は、肩～背中にある僧帽筋という筋肉の凝り固まりがあります。
ここの凝り固まりによって血流が悪くなると、疲労物質がや溜まっていって肩こりになってしまいます。
僧帽筋が固まってしまう理由は「姿勢」にあります。
子どもの抱っこや長時間同じ姿勢・猫背でいると、僧帽筋が緊張してしまいます。
また運動不足・ホルモンバランスや自律神経の乱れでも僧帽筋が緊張してしまいます。
女性の肩こりを根本改善するには、まずはこの姿勢の問題を解消することが必要になります。
肩こりとピラティス
肩こり改善のために、湿布・マッサージ・ストレッチなどを行っている方が多いかもしれません。
しかし残念ながらそれでは肩こりが改善しなかったり、一時は楽になってもすぐにぶり返してしまってはいませんか？
Yon Pilatesでは肩こり改善のために、マシンピラティスで体を整えることを強くお勧めしております。
マシンピラティスでは姿勢の問題を解消することが出来ます。
体幹を鍛えたり、筋肉のコリを緩めたり、骨盤を整えたり、関節可動域を広げたりすることが出来るので、ゆがんだ姿勢が整い僧帽筋の緊張が取れていくからです。
またピラティスで運動不足を解消し深く呼吸が出来るようになると、乱れた自律神経バランスも整っていきます。
まとめ
マッサージ・湿布・ストレッチなどの「一時的な楽さ」とは違って、ピラティスはツラい肩こりを根本改善することが出来ます。
また体幹や筋力がつくので、肩こりを再発しない身体・予防にもつながります。
姿勢を改善して肩こり解消したいとお考えなら、ぜひYon Pilatesのマシンピラティスを体験してみてください。